Prestaňte držať diéty. Nefungujú! Začnite budovať tieto návyky
26.2.2026 – Vlastne neexistujú žiadne revolučné diéty. Zabudnite a prestaňte „chudnúť“! Existujú len návyky, ktoré dokážete dodržiavať dlhodobo.
Presne o tom je kniha Žiadne kecy.
Autor sa opiera o dáta. Pripomína, že len približne 17 % dospelých spĺňa odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity a iba 10 % konzumuje dostatok ovocia a zeleniny. To nie je problém nedostatku informácií. To je problém nedostatku dlhodobej udržateľnosti. Pretože vieme o tom, čítame to stále v časopisoch, na internete, hovoria to výživoví poradcovia…a napriek tomu to dodržiava len málo z nás.
Ako sám hovorí, ak by sa zišla skupina odborníkov, aby určila jadro problému, odpoveď by bola jednoduchá: „Väčšina ľudí sa dlhodobo nedrží zdravého správania.“ Nie po týždni. Nie po mesiaci. Dokonca ani po pol roku.
A práve tu prichádza jeho kniha.
Žiadne kecy ponúka prehľadný trojfázový systém:
Pochopiť základy chudnutia a fungovanie tela.
Zorientovať sa v existujúcich možnostiach.
Vybrať si konkrétne návyky, ktoré zapadnú do vášho života.
Autor preskúma 13 zdravých návykov a necháva na vás, ktoré si osvojíte. Tento prístup je osviežujúci, pretože nevnucuje žiadnu univerzálnu šablónu. Práve naopak. Zdôrazňuje individualitu. „Nepotrebujete ďalšiu nárazovú diétu ani módny výstrelok,“ píše. „Potrebujete vedu o dlhodobom udržiavaní hmotnosti a naučiť sa premeniť správanie na návyk.“
Autor sám priznáva, že mu trvalo takmer 19 rokov práce ako osobný tréner a 15 rokov pôsobenia na sociálnych sieťach, kým dostal príležitosť osloviť širšie publikum. A cítiť, že túto šancu berie vážne.
Ben Carpenter je dlhodobo rešpektovaný pre svoj kritický pohľad na fitness mýty a marketingové manipulácie. Dokáže preložiť vedu do zrozumiteľnej reči bez zjednodušovania do nezmyslov. Táto jeho kniha prináša tak trochu úľavu. Úľavu z nekonečného hľadania „tej správnej“ diéty. Úľavu z pocitu, že zlyhávate, keď nevydržíte extrém.
Žiadne kecy je kniha, ktorá vás možno nenadchne revolučným plánom, ale oslobodí vás od potreby ho stále hľadať. Ukáže vám, že skutočná zmena nezačína ďalšou diétou. Začína sa návykom, ktorý zvládnete aj o rok. A práve preto môže byť táto kniha tou poslednou „diétnou“ knihou, ktorú si kúpite.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.
